假性亲密关系怎么解决?走出假性亲密关系的方法

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2021年11月5日20:38:22 评论 0

  在两性关系中,有种孤独叫“假性亲密关系”,这种感觉就是比起单身的孤独,两个人在一起更加的孤独。明明在外人看来是恩爱匹配的一对,实际上却是关起门来冷暖自知。

  在心理学上,对于假性亲密关系的定义在于,很多人在情感里的连结处于很浅层的状态,然后又处于不作为的状态。

  这个阶段的特点是:双方默契的默认为这是一种正常的关系,两人都保持了情感的麻木。

  表面是平衡和和睦相处,关系长期保持平和且稳定,实则彼此相互防御。

  谁也不想主动的向对方展示出自己真实的情绪,尽量避免因为磨合而产生的冲突,没有感情的流动和情感沟通互动带来的快乐。

假性亲密关系怎么解决?走出假性亲密关系的方法-星豆情感

  彼此无法相互信任;对自己和对对方的原生情绪或次生情绪缺少认知。

  例如,女生在关系中莫名其妙的作,明明看似是一个不会让一般人发脾气的小事,但是她就会觉得“你不在意我。”

  男生会莫名其妙的感觉无理取闹,从而感觉人格受到攻击,相互不理解,吵架升级,产生矛盾。

  生活中几乎所有‘莫名其妙’都是因为一方原生情绪没有得到很好的安抚。

  可是真的在气头上,谁会在意她是不是曾经受过伤呢?

  生气之前,反问自己,

  你们真的了解彼此的真实需求吗?

  到底是我们进入了一个相互攻击和防御的对立关系中,还是真正的发展了一种相亲相爱的亲密关系呢?

  想要改善,就需要有觉悟去学习和改变。

假性亲密关系怎么解决?走出假性亲密关系的方法-星豆情感

  接纳和认可。

  史秀雄(Steve Shi)的《假性亲密关系》曾对于假性亲密关系有这样的描述:

  ‘我想要很多钱,因为有了钱别人就会尊重我,所以我需要的是尊重;

  我想要老公很专一,因为他只对我好,会让我觉得他很重视我,所以我需要的是重视;

  我想要很多漂亮的衣服和包,因为我打扮漂亮了,别人才会认可我,所以我需要的是认可。’

  坦诚面对自己内心真实的情感需求,并且告诉他,自己想要什么。就算他给不了,也可以保持心态独立,自己勇敢去争取。

  想要走出假性关系,我们需要转变的是以往的交流模式和思考模式。一部分是对方的,一部分是自身的。

  比如,之前只要伴侣提出来什么意见,你的第一反应是‘不,不是’的话,那么很可能就会变成暴力沟通。

  如果你现在变化成:

  先听完对方的意思;

  然后共情对方为什么这样说;

  然后在尊重对方的基础上(默认他没有敌意),肯定对方的观点;

  然后聊一聊自己的看法和感受。

  其实对方也就能够感受到你的态度是接纳和尝试去理解他的。他同样也会去尝试接纳和理解你,从而让关系进入一个正循环。

  沟通的时候内容是第二位的,信任和爱是第一位的。

假性亲密关系怎么解决?走出假性亲密关系的方法-星豆情感

  想要走出假性关系就要营造出一个安全的环境,那么你就需要让彼此意识到,无论发生什么事情,你都是重视你们之间的信任和爱的。

  也就是说,产生矛盾的时候,不要非去证明自己而打压诋毁对方,而是选择两个人一起面对问题,解决问题。

  想做到这点就是先学会控制自己的负面情绪,不随便把负面情绪传递给伴侣。

  当一方心情不好的时候,另一半最好的做法是表示共情和理解。

  比如,‘我知道你很难受,我理解你。所以刚刚的事情我也不会忘心里去。也希望有什么事情你可以和我说说,我们可以一起面对和解决问题。好吗?’

  当一方做对了什么的时候,我们需要及时的表达赞赏。

  罗兰米勒在《亲密关系》中提到:‘人们更喜欢更有可能接纳自己的人。经常表达欣赏与感激,能让对方觉得你似乎很喜欢他。’

  如果想要让彼此在关系中放松,那就先做那个表达爱意和赞赏的人。当他做了什么有利于关系的事情时,比如生病时照顾你,帮你办成了什么事情,感激他的努力,告诉他你欣赏他的做法,懂他。这都会让对方更爱你,让关系进入正循环状态。

假性亲密关系怎么解决?走出假性亲密关系的方法-星豆情感

  所以,就像《假性亲密关系》中提到的那样,将自我成长作为亲密关系中的核心目标。同时,卸下伪装。

  ‘如果你有足够的能力和勇气,那么你尽可以尝试建立自己的游戏规则,宣扬你的价值观念,影响和改变周围的人,在无止境的学习、对话和反思中不断成长。

  你可以找到志同道合的伴侣,那么你们将会拥有一段有机的、不断成长的亲密关系。

  在这个充满变数的环境中,稳固的关系靠的不是死守,而是持续的学习和适应。这才是情感关系中真正的自由。”

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